Professionelle Laufkurse für Münster

mit Torsten Voigt | Sportwissenschaftler und Lauftrainer

Der Spruch „mens sana in corpore sano“ ist ein wesentlicher Leitgedanke in meinem eigenen Sporttreiben, den ich gerne an andere Menschen weitergebe, damit wir gemeinsam die gesteckten Ziele erreichen.
Es gibt immer eine Möglichkeit und Motivation ein Training zu beginnen!

Allgemeine Hinweise: Die Kurse finden bei jedem Wetter statt! | Neu- und WiedereinsteigerInnen wird dringend ein ärztlicher Check empfohlen! | Gruppengröße: mind. 5 TeilnehmerInnen
SchülerInnen, StudentInnen und Azubis erhalten eine Ermäßigung von 50% auf die Kursgebühren
Treffpunkt für alle Kurse: Haupteingang des Sportparks Sentruper Höhe, Sentruper Straße, 48149 Münster

Runter vom Sofa, rein in die Laufschuhe!

Fortgeschrittene | Tempotraining | Wettkampf- Vorbereitung für 5- 10km

Verbesserung der Ausdauer durch unterschiedliche Trainingsmethoden Lauftechnikschulung und Koordination*

Gesundheitsorientiertes Training mit ganzheitlicher Lauftechnikverbesserung im Arm-, Rumpf, Bein- und Fußbereich | Koordination durch Lauf-ABC | Dehn- und Kräftigungsübungen | verschiedene Trainingsmethoden wie Intervalle, Fartlek, Hügelläufe, HIIT- Übungen etc., um neue Trainingsreize zu setzen und schneller zu werden | Aspekte der Ernährung

*Voraussetzung: 30 Minuten am Stück laufen

AB 11. APRIL 2024
Wettkampf- Vorbereitung
JE 10 TERMINE | 120 €

Vorbereitung Halbmarathon und 28 und 42,195km im Rahmen des Münster- Marathons

Wettkampfspezifisches Lauftraining für Fortgeschrittene*

Gesundheitsorientiertes Training mit ganzheitlicher Lauftechnikverbesserung im Arm-, Rumpf, Bein- und Fußbereich | Koordination durch Lauf-ABC | Dehn- und Kräftigungsübungen | verschiedene Trainingsmethoden wie Intervalle, Fartlek Hügelläufe etc., um die Ausdauer zu stabilisieren | Aspekte der Ernährung | Bahnentraining und Wettkampfvorbereitung | inklusive individuellem Trainingsplan und drei langen Läufen an Wochenenden!

*Voraussetzung: 120 Minuten am Stück laufen | mind. 12 Monate im Grundlagentraining

AB 13. JUNI 2024
12 TERMINE | 280 €

Personal Training

Individuelles Einzeltraining für Ihre ganz persönlichen Ziele

Training One-to-One | Einzeltraining z.B.: Verbesserung der Lauf- oder Schwimmtechnik, Fitness | effektives Heranführen an eigene Ziele | auf Wunsch mit einem individuellen Trainingsplan | Beratung zu Ernährung, Ausrüstung, Aufbau des eigenen Trainings etc.

Beispiele für Trainingsangebote:

Personal- Training:

Laufanamnese zur Verbesserung der Lauftechnik mit Hilfe von Video- Aufnahmen, ganzheitlicher Ansatz zur bewussten Verbesserung des Laufstils durch gezielte Übungen und praktischer Umsetzung (insgesamt 75 min): 120 €

Trainingsbegleitung für die persönlichen Ziele:

1. nur Plan 12 Wochen: 160 €

2. 12 Wochen- Plan plus ein Personal Training mit Laufanamnese (Video zur Verbesserung und Optimierung der Lauftechnik nach einem ganzheitlichen Konzept) und anschließendem Training mit praktischen Übungen zur Verbesserung der Lauftechnik (insgesamt 75 min) : 240 €

3. Basispaket 12 Wochen- Plan plus alle zwei Wochen ein Training (6 x 75 min) : 600 €

WEITERE INHALTE, DAUER UND TERMINE NACH ABSPRACHE
Jetzt ein unverbindliches Angebot anfordern!

Firmen Outdoor Running und Training I
Lauftraining und/ oder Fitness (BGM)

Gemeinsam im Team Ziele erreichen und den Berufsalltag verbessern

Vorbereitung für Firmenläufe (After-Work-Run) | Staffel-Marathon | Teamtraining und Teamcoaching für ein besseres Miteinander und mehr Leistungsfähigkeit und einer aktiven Außendarstellung der eigenen Firma
UND/ ODER
Erstellung von Konzeptionen für Verbesserungen im Berufsalltag z.B. im Rahmen von Gesundheitstagen in Firmen, Schulen etc.

Beispiele für Trainingsangebote:

Firmen- Outdoor- Training:

Lauf- und oder Fitnesstraining (Siehe z.B. URBAN JUNGLE BOOTCAMP!) für max. 10 Teilnehmer:innen: 150 €/ 60- 75 min. im Stadtgebiet Münster, andere Standorte auf Anfrage!

Planung und Durchführung eines Gesundheitstages in ihrem Unternehmen mit unterschiedlichen Workshops z.B. zu Bewegungskonzepten zur Mobilisierung (Laufanfänger, Fortgeschrittene, Einführung Bodyweight- Fitness etc.), Entspannungstechniken am Arbeitsplatz, Achtsamkeitstraining, Resilienz- Training, Salutogenese- Modell, gesunde Ernährung im Job- Alltag etc.

Lassen Sie sich ein individuelles Angebot zusammenstellen!

Betriebliche Gesundheitsförderung für Ihre Mitarbeiter:innen

-> steuerlich absetzbar nach § 3 Nummer 34 Einkommensteuergesetz (EStG) für jede/n Mitarbeiter:in bis zu 600 € pro Jahr.
Nutzen Sie unser Angebot, Ihren Mitarbeiter:innen Lauf- und/ oder Fitnesstraining als betriebliche Gesundheitsförderung und als Teambuilding- Maßnahme zukommen zu lassen.
Pro Jahr können Sie für jede/n Mitarbeiter:in bis zu 600€ steuerfrei in die Gesundheitsförderung investieren (Quelle: www.bundesgesundheitsministerium.de).
Dieses kann entweder über die Teilnahme am normalen Kurssystem erfolgen oder es wird als ein firmenexklusiver Kurs durchgeführt.

WEITERE INHALTE, DAUER UND TERMINE NACH ABSPRACHE
Jetzt ein unverbindliches Angebot anfordern!

Torsten Voigt | Sportwissenschaftler und Lauftrainer

Seit 1990 lebe und trainiere ich in der lebenswertesten Stadt der Welt. Durch mein Studium der Sportwissenschaften mit dem Schwerpunkt Trainingslehre und Ausdauersport in Münster, meinem eigenen Sporttreiben in den Bereichen Triathlon und Marathon, sowie mehrjähriger Tätigkeit in der Sportartikelbranche (Laufsport/ Triathlon), als Lauf- und Schwimmtrainer und als Reiseleiter und Trainer für Marathonläufer in London, New York und Honolulu, kann ich auf ein breites Spektrum zurückgreifen.
Neben kürzeren Wettkämpfen im Triathlon und Laufsport konnte ich seit 1989 bereits bei zwei IRONMAN- Distanzen und bei über 40 Marathonläufen finishen.

Der Mensch steht bei mir im Mittelpunkt, daher lege ich in meinen Kursen Wert auf Qualität und nicht auf Quantität! Lassen Sie sich durch unser gemeinsames Training für den Ausdauersport begeistern:

Runter vom Sofa, rein in die Laufschuhe!